Unsere Tipps für ein entspanntes Leben!
Kennst du das Gefühl, dass dein eigentliches Leben an dir vorbeizieht und sich das Hamsterrad dabei immer schneller dreht? Dass sich die zu erledigenden Aufgaben gar nicht so schnell abarbeiten lassen, wie neue dazukommen?
Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut, und habe mir vorgenommen, konsequent mehr Freiräume für mich zu schaffen.
Ob es nun einfach nur die Stunde frühmorgens ist, die du dir länger Zeit nimmst, um zuhause in Ruhe auf dem Balkon einen Kaffee zu trinken und in die Wolken zu schauen. Vielleicht schaffst du es auch, ein halbes Stündchen eher aufzustehen, bevor der Rest der Familie aus den Federn kriecht. Oder ob du vielleicht sogar eine Reduzierung der Arbeitszeit mit all seinen wirtschaftlichen Einschränkungen in Erwägung ziehst. Keine Zeit ist so wertvoll, wie die Zeit, die du mit dir selbst verbringst. Denn das ist Zeit, in der du deine Gedanken einfach schweifen lassen oder kreative Ideen entwickeln kannst.
Falls du auch zu den Menschen gehörst, die am besten abschalten können, wenn sie etwas tun, dann geh in deinen Garten, buddel in der Erde, schreib Gedanken, Ideen und Vorhaben in ein schönes Notizbuch, zeichne etwas – ganz ohne den Druck, etwas tun zu MÜSSEN. Sondern nur, weil DU ES WILLST. Neue Ideen werden automatisch zu dir kommen, wenn du ihnen einfach den Raum dafür lässt.
Egal, was du tust und wie du es tust, lass dein Handy aus und leg es außer Reich- und Sichtweite. Lass dich nicht von deinem Gefühl unter Druck setzen, ständig erreichbar zu sein.
Natürlich weißt du genauso gut wie ich, dass zu einem entspannten, stressfreien Leben noch mehr gehört, wie z.B. ausreichend Bewegung, gesunde Ernährung, die dich mit allem versorgt, was dein Körper braucht. Dennoch ist es schonmal ein guter Anfang, kleine Dinge zu ändern, die großen Änderungen werden automatisch folgen, wenn du merkst, wie gut dir das tut.
Vielleicht ist ja ein ayurvedischer Kochkurs das Richtige für dich, in dem du lernst, deinen Konstitutionstyp zu bestimmen und deine Ernährung danach zu richten. Vielleicht richtest du es auch in deinen neuen Gewohnheiten ein, regelmäßig in den Wald zu gehen und ein “Waldbad” zu nehmen.
Stress ist wichtig und richtig, und setzt im richtigen Moment Energiereserven frei, auf die wir im entspannten Zustand keinen Zugriff haben. Ist der Stresslevel jedoch dauerhaft hoch, kann das der Seele und dem Körper Schaden zufügen. Die Verdauung ist gestört, das Herz schlägt grundlos bis zum Hals, der Blutdruck steigt.
Ein effektives Mittel zum Abbau des Stresshormons Cortisol ist Bewegung. Dabei ist es egal, ob es der lange Spaziergang im Wald ist, ein Dauerlauf durch den Park oder die Stunde auf der Yogamatte. Entscheidend dabei ist, dass der Abbau des Stresshormons erst nach ca. 20 Minuten beginnt, darum plane dir etwas Zeit ein, in der du dich nur der Bewegung widmest, die für dich die Richtige ist. Auch hier lass dich nicht von einem permanenten Klingeln des Telefons ablenken, schalte es am besten ganz aus, denn der selbstgemachte Druck, dass man etwas Wichtiges verpassen könnte, schmälert den Erholungseffekt immens.
Wenn zu ausschweifende, sportliche Bewegung nichts für dich ist, dann versuche es doch einmal mit Yin Yoga – einem eher passiven Yoga-Stil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und den Geist beruhigt, den Körper dennoch fordert.
Vielleicht magst du dir auch mal wieder eine schöne Wellness-Massage gönnen. Sanfte Berührung sorgt für die Ausschüttung des Hormons Oxytocin, das als Kuschelhormon bekannt ist. Dieses wiederum reduziert Angstzustände und Stress.
Egal, was du tust, ob du einfach nur da sitzt und deinen Kaffee schlürfst, oder ob du dir eine Auszeit im Yoga-Studio gönnst, tue es genussvoll und mit viel Liebe zu dir selbst. DU bist es wert.
von: Yvonne 08.07.2023
Meditation & Yoga
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